息切れというのは、ストレスによる交感神経の緊張が原因の一つです。人は、ストレスを受けると、交感神経が優位になって、筋肉が固くなり、その中を通っている血管はギューッと細くなります。その結果、血液の流れが悪くなり、心臓は血液を送り込もうと必死に動くことになります。それにより身体に様々な不調を抱えてしまい、その症状の一つが息切れです。ストレスだけが原因だとはいえませんが、検査を行って、もし、何も医者で原因が分からなかった場合は、ストレスを減らすことがまず第一の改善法になります。
しかし、ストレスを減らす、と一言で言っても中々難しいので、自律神経を整えて、副交感神経を優位にすることが必要になります。食べ物では発酵食品を多くとったり、すっぱいものを食べる・また、食物繊維の多い食品を食べることで自律神経を整えることができるようです。
また、ややぬるいお湯で食事を取って1時間くらいたったあとに長風呂にならない程度にゆっくりお湯につかることも効果的です。その後、ゆっくりと眠りにつくことで、自律神経がだんだん正常に戻ってくると思います。そのほかでは、アロマを焚いたり、適度な運動を行ったりり、マッサージをしたりすることも効果的な改善法になります。