胃の痛みを体験した事のある方は少なくないと思いますが、改善方法としてはどのようなものがあるのでしょうか。
日常的な予防法としては、起きてすぐや眠る1〜2時間前以降の食事をしない事がまずひとつです。まだ身体が十分に目覚めていない状態での食事は負担となりますし、眠っている間には消化が出来ずこちらも負担となります。また睡眠不足も良くありませんので、ふだんからしっかり眠るようにすることも重要です。
ストレスも同様ですので、たっぷり眠ってストレス解消するのも良いでしょう。他にも適度な運動をしたり、リラックスするようにするのもおすすめです。栄養バランスの整った食事を規則正しくとり、食べ過ぎないようにする事も予防となる他、十分に咀嚼する事も心がけるようにしましょう。
漬物や味噌、納豆、ヨーグルトなどといった発酵食品や、ワカメやこんぶ、かきなどといったアルカリ性のカルシウムを含む食品を積極的に取るのも効果的です。
アルコールやたばこ、刺激の強い食品、冷たい飲み物は負担になりますので控えた方が良いでしょう。
ただ食欲不振やもたれ、吐き気、不快感などといった他の症状がある場合には、病院に行って診察を受けるようにしましょう。